Польза голубики для женщин

Голубика в последнее время становится очень популярным продуктом у поклонников ЗОЖ, любителей суперфудов, и это не случайно. Ведь эта ягода не только вкусная, но и крайне полезная.

Состав голубики

Голубика богата клетчаткой, флавонолами, катехинами, антоцианами, витаминами группы B, C, K, E, PP, содержит в своем составе калий, фосфор, магний, цинк, железо и другие макро- и микроэлементы, а также тритерпеновые, хлорогеновые и фенольные кислоты.

В 100 г ягод содержится: 1 г белков, 0,5 г жиров, 6,6 г углеводов, 2,5 г пищевых волокон, 87,7 г воды. Общая калорийность составляет 39 ккал.

Полезные свойства голубики

Благодаря выраженному антиоксидантному эффекту эти ягоды в первую очередь будут полезны женщинам, желающим держать себя в форме:

• Кожа снова станет молодой и красивой, волосы и ногти приобретут силу и блеск, уменьшится количество секущихся кончиков, улучшится зрение, спадет отечность, повысится общий жизненный тонус, появится так необходимая энергия!
• Холестериновые бляшки перестанут накапливаться с прежней скоростью, подтянутся округлые бока, улучшится внимательность и память, нормализуется метаболизм и пищеварение.
• Сердечнососудистые заболевания, бич 21 века, эта ягода, конечно, полностью не излечит, но поможет не допустить их резкого обострения и преждевременного развития.
• Витамин K в составе будет способствовать здоровью костной ткани. Опыты на лабораторных мышах подтвердили, что регулярное употребление голубики в пищу препятствует развитию остеопороза.
• Антоцианы и флавонолы, в избытке присутствующие в составе, позволяют рекомендовать эту полезную ягоду даже в целях профилактики онкологии.
• Голубика в сочетании с приемом клюквенного сока поможет контролировать такое неприятное и часто встречающееся у женщин заболевание, как цистит.

Как использовать голубику в домашних условиях

Чтобы голубика сохранила максимальную пользу, ее не следует лишний раз подвергать термической обработке. Проблему с длительным хранением запасов зимой решает заморозка ягоды в холодильнике. Также ее можно сушить, а потом, по мере надобности, добавлять в витаминные чаи, компоты и отвары. С этой же целью опытные травники заготавливают и листья растения.

Несколько ложек высушенных ягод или листьев голубики залейте крутым кипятком и оставьте для настаивания на протяжении 10-20 минут. Напиток можно сразу делать в термосе и брать с собой в дорогу или на работу.

Одним из негативных факторов, которые могут приводить к инфарктам и инсультам, является гипертония. Несколько снизить высокое давление позволит ежедневный прием 50 г свежей или замороженной голубики (сушеной еще меньше) на протяжении как минимум 2-х месяцев.

Противопоказания

Гликемический индекс голубики составляет всего 53 пункта, что позволяет рекомендовать ее к употреблению даже людям с сахарным диабетом. Кроме того, она частично блокирует отдельные пищеварительные ферменты, не позволяя организму усвоить большого количества углеводов после очередного приема пищи.

Но у этой медали есть и обратная сторона: у некоторых людей с дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы голубика может спровоцировать развитие гемолитической анемии.

Снижение концентрации глюкозы также может смазать истинные результаты анализов крови перед проведением важной операции.

Не стоит увлекаться голубикой и в процессе приема препаратов, способствующих разжижению крови.

С осторожностью эту ягоду следует употреблять в пищу при дискинезии желчевыводящих путей, крайне желательно в этом случае получить предварительную консультацию специалиста.

Можно ли голубику беременным

Особое внимание всегда следует уделять уязвимому положению женщин во время беременности. Но даже им голубика обычно не противопоказана. Только польза в этом случае будет доставаться не только маме, но и ее малышу.

В этот период организм женщины особенно нуждается в витаминах и микроэлементах, а также просто в хорошем настроении без какого-либо негатива и стрессов. Ногти и волосы снова начнут приобретать здоровый вид и блеск.

Народная медицинаГолубика

 © Илья Владимирович | 2021-10-14
Тот ещё садовник